Conveniencia de tener mascotas y superación personal

“Tengo miedo a acercarme a algunos animales. Al mismo tiempo me atraen, me despiertan curiosidad, ternura, me gusta observarlos y cuidarlos. Todo es cierto, pero luego me da un poco de miedo que me hagan daño, aunque sean pequeños mordiscos o picaduras, o que me puedan contagiar alguna enfermedad”

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Esta es parte de la conversación que mantuve hace unos días con una paciente. 

Ella barajaba la posibilidad de tener en casa una mascota y me comentaba sus miedos y reticencias. También me pedía mi opinión acerca de la conveniencia de tener en casa una mascota.

Pues vamos allá:

 Antes que nada vamos con los miedos y las reticencias. 

Siempre te voy a aconsejar que vivas libre de miedos. Así que si tienes algún miedo de este tipo que he mencionado antes a los animales, está claro que debes ponerte manos a la obra para superarlo.

Si tienes algún tipo de miedo a algún animal tienes que plantearte cumplir dos verbos: creer y querer.

Date permiso para creer que puedes superar esta dificultad. Si lo crees con seguridad vas a poder hacer lo que se necesita para superar tus miedos. 

¿Cómo se hace para creer? Sigue estas cuatro indicaciones sin dudar en absoluto:

  • Toma una decisión definitiva: eres capaz, punto.
  • Enfoca tu atención en las capacidades que sabes que tienes y en las oportunidades que sabes que eres capaz de crear
  • Reconocelo y deja de atender a tus pensamientos negativos
  • Deja de compararte con los demás y concentra tus energías en lo que  crees que eres capaz de hacer por ti mismo.

Respecto de la idea de querer, asegurate de que verdaderamente deseas poner la energía necesaria para la superación.

 Lo que es seguro es que una vez que superes estos miedos tu vida va a mejorar absolutamente en el presente y para el resto de tu vida.

Y la misma pregunta anterior, ¿cómo hago para querer? Veamos qué pasos puedes  seguir:

  • Imagina cómo mejorará tu vida cuando superes tus miedos y desea que eso que imaginas se haga realidad.
  • Piensa en las consecuencias positivas de tu superación.
  • Programa el momento en que vas a ponerte manos a la obra. Si no es ahora, que sea en algún momento del futuro, pero que sea. Pon fecha a tu propósito, un objetivo sin fecha se convierte en una idea que acaba olvidándose en el tiempo.
  • Y en el momento en que vaya a ser, deséalo intensamente, con toda tu energía.

Una vez que reunas los dos requisitos más difíciles de conseguir, estas en disposición de ir a por los retos más fáciles de afrontar. Ahora se trata de hacer algo para superar el miedo a los animales. Yo te propongo que sigas los siguientes pasos:

  1. Observa a otras personas acercarse a los animales a los que te gustaría acercarte.
  2. Estudia el comportamiento de los animales de manera teórica y práctica.

Por un lado estudia lo que puedas saber sobre sus costumbres, características, comportamiento, necesidades de modo teórico con libros o personas que hayan tratado ya con esos animales. Por otro lado, observa a esos animales todo lo que puedas.

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  1. Ahora empezamos con la parte práctica. Acércate al animal progresivamente. Dependiendo de cual sea la especie puedes comenzar a acercarte rápida o lentamente. Lo importante es que tengas en cuenta que el animal se sienta bien en todo momento y a la vez que vas sintiendo que consigues la superación de miedos que esperabas.
  2. Pide ayuda. Si ves que te cuesta mucho, no dudes en pedir ayuda a personas que tengan hábito de tratar con el animal que te interesa. A veces lo que no somos capaces de conseguir por nuestros medios podemos lograrlo con más facilidad si tenemos la comprensión y la ayuda de una persona experta.

El caso es que conseguir acercarte cada vez más a animales de compañía va a suponer para ti desarrollar una mayor sensación de estima y seguridad personal. Cada vez que superas un miedo te conviertes en una persona más fuerte, segura y satisfecha con tu vida y con tus relaciones personales.

Desde aquí te animo a comenzar el camino de acercarte a animales de compañía y, sobre todo a vencer los miedos que estén asociados con el trato con animales domésticos, animales de compañía o con mascotas.

 Adelante que seguro puedes lograr mucho a poco que te lo propongas.

Las imágenes Unsplash

Así se cuida a los amigos, así cuidas de ti mismo.

¡El mejor regalo eres tú!

“La droga que le voy a recomendar es mejor que morfina o cocaína”.

Así de sorprendente es la frase con la que inicia su original columna periodística Celia Rodríguez en la revista “Tiempo” el día 11 de septiembre de 2016 su artículo titulado “La droga que todos necesitamos”.

A lo largo de su artículo mencionará estudios científicos significativos en que se demuestra lo que todos sabemos…. Que los amigos nos aportan beneficios físicos y mentales que contribuyen a nuestra salud y bienestar. Yo no quiero abundar mucho es estas evidencias científicas y cotidianas.

Lo que me apetece es sugerir algunas ideas personales con las que quiero centrar la atención en algunos aspectos del modo en que cuidamos la amistad…

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Emociones, ayuda mutua y satisfacción personal.

Os quiero contar lo que he aprendido durante una reunión en Isla Cristina, Huelva, en ARATI (Asociación para la Rehabilitación de Alcohólicos y Toxicómanos Isleños) con las personas que atienden la «Guardia de Acogida». ARATI es una asociación que mantiene un centro de terapias en grupos de ayuda mutua de personas que quieren ser libres tras estar viviendo una procesos de dependencia.

La guardia es esa labor consistente en acoger en el centro a las personas que se acercan por primera vez a pedir ayuda para si mismas o para algún familiar o allegado. Esta labor es fundamental debido a que la persona recibida llega normalmente muy angustiada en busca de una ayuda que le resulta absolutamente necesaria. Es muy difícil encontrar un recurso social en el que confiar para iniciar tu proceso de deshabituación de drogas u otras conductas adictivas.

Lo que quiero resaltar de esta reunión de hoy es que las personas asistentes han realizado diferentes aportaciones que me parecen muy significativas y de las que podemos aprender mucho para aplicarlo a diferentes ámbitos de nuestra vida. Voy a escoger tres de las ideas presentes en la reunión y voy a valorar las enseñanzas que podemos extraer de cada una de ellas.

Primera idea: LAS EMOCIONES SON PROTAGONISTAS INVISIBLES DEL ESPACIO RELACIONAL.

En cualquier encuentro humano los factores emocionales invaden un gran porcentaje del espacio de las relaciones y normalmente no tomamos conciencia de la importancia de estas emociones ni las tenemos en cuenta de manera significativa.

Está claro que las personas más hábiles para identificar las emociones propias y ajenas y comprender el modo en que estas influyen en el pensamiento y el comportamiento humanos tienen más capacidad para adaptarse a las relaciones personales y sociales en que se ve involucrada.

Un primer e imprescindible paso para desarrollar las propias habilidades para las relaciones personales es aprender a reconocer las propias emociones y las emociones de los demás.

Podemos aprender a reconocer las emociones observándolas, interpretándolas y dialogando sobre ellas siempre que tengamos ocasión.

Segunda idea: PEDIR AYUDA ES COSA DE SABIOS.

Un equipo crece y se enriquece cuando sus componentes aprenden a pedir ayuda a sus compañeros y lo hacen sin complejos.

Las dificultades para pedir ayuda provienen de creencias personales que nos limitan y nos hacen más cerrados sobre nuestras capacidades y nuestra valía. Identificar estas creencias limitantes y tomar conciencia de nuestras capacidades y nuestras habilidades nos facilitará la posibilidad de pedir ayuda a otras personas y esta práctica nos va a hacer personas más sabias, más expertas y más abiertas a diferentes experiencias de crecimiento.

La invitación a pedir ayuda es evidente. Vence el miedo a reconocer que necesitas ayuda. Practica el hecho de solicitar ayuda a otros y otras y verás como creces como persona y como crece tu capacidad de ayudar y ser ayudado.

Tercera idea: AYUDANDO HE SENTIDO UNA INMENSA SATISFACCIÓN PERSONAL.

Ayudar a otra persona de modo altruista desde la propia experiencia, desde una presencia acompañadora y con comprensión y empatía es fuente de una profunda satisfacción.

Uno de los asistentes comentó que para él, ayudar a personas en algo sencillo e importante emocionalmente había sido fuente de inmensa satisfacción personal.

Para mi la clave para sentir satisfacción ayudando a otra persona es compartir la propia experiencia de éxitos y fracasos en un ambiente en el que sientes que no vas a ser juzgado, en el que vas a ser escuchado con atención y en el que das y te das al otro de modo desinteresado.

Estas son las tres lecciones que humanidad que hoy he recibido de mis compañeros del grupo de Guardia y Acogida de ARATI en Isla Cristina en la provincia de Huelva. Gracias.

[Imágenes extraídas de unsplash.com]

Entrenar el agradecimiento

Os recomiendo entrenar el agradecimiento. La idea es que sistemáticamente, cada día, dediquemos unos minutos a pensar en todo aquello por lo que puedo estar agradecido. Pronto descubriréis que con este ejercicio se obtienen resultados positivos desde el primer momento.

 

Pero para hacer más operativa y práctica mi recomendación voy a experimentarla por escrito y para vosotros, y así os comunico los resultados que yo mismo obtengo.

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Cuidar el entorno de una relación o encuentro

[Antes de nada, permitidme recordaros que este artículo está relacionado con el anterior, al que accedes desde aquí.]

Estoy aquí, en el entorno en que me desenvuelvo ahora (vale cualquier lugar)… A mi alrededor hay música, ruido de personas que conversan despreocupadas de mi presencia, con una buena temperatura, una postura cómoda al estar sentado, una determinada luz que incide en la pantalla del ordenador…

Un ambiente propicio y agradable facilitará los encuentros

En los diferentes encuentros es importante cuidar el entorno en el que se desenvuelven puesto que las condicionan, las afectan y modifican. Muchas veces las cosas pueden suceder o no entre unas personas y otras gracias a que la relación se vive en un determinado entorno; en otros casos, lo que podría suceder deja de ocurrir porque en ese lugar no es posible que suceda eso y por tanto sucede otra cosa.

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