Entrenar el agradecimiento

Os recomiendo entrenar el agradecimiento. La idea es que sistemáticamente, cada día, dediquemos unos minutos a pensar en todo aquello por lo que puedo estar agradecido. Pronto descubriréis que con este ejercicio se obtienen resultados positivos desde el primer momento.Entrenar el agradecimiento

 

Pero para hacer más operativa y práctica mi recomendación voy a experimentarla por escrito y para vosotros, y así os comunico los resultados que yo mismo obtengo.

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Cuidar el entorno de una relación o encuentro

Reducir la ansiedad es fácil, en tres pasos

[Antes de nada, permitidme recordaros que este artículo está relacionado con el anterior, al que accedes desde aquí.]

Estoy aquí, en el entorno en que me desenvuelvo ahora (vale cualquier lugar)… A mi alrededor hay música, ruido de personas que conversan despreocupadas de mi presencia, con una buena temperatura, una postura cómoda al estar sentado, una determinada luz que incide en la pantalla del ordenador…

Cuidar el entorno de una relación o encuentro
Un ambiente propicio y agradable facilitará los encuentros

En los diferentes encuentros es importante cuidar el entorno en el que se desenvuelven puesto que las condicionan, las afectan y modifican. Muchas veces las cosas pueden suceder o no entre unas personas y otras gracias a que la relación se vive en un determinado entorno; en otros casos, lo que podría suceder deja de ocurrir porque en ese lugar no es posible que suceda eso y por tanto sucede otra cosa.

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Dar tiempo a cada relación

Distinguir pensamientos útiles de inútiles y negativos. Apostar por los positivos.

Cuando hablamos de relaciones personales importa tanto el motivo que nos relaciona como el modo en que vivimos esa relación. Estoy pensando en todo tipo de relaciones, entre padres e hijos, familiares (primos, tíos, hermanos, familia política…), de pareja, profesionales, de amistad u otras.Dar tiempo a cada relación

Cuando experimentemos dificultades en las relaciones personales acudamos a cuidar mínimamente los siguientes aspectos:

El tiempo, el lugar y nuestra actitud personal.

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Emociona tu respuesta (tu autoestima te lo agradecerá)

Reducir la ansiedad es fácil, en tres pasos

Algunas veces recuerdo como, cuando estudiaba, el profesor nos pedía “justifica tu respuesta”, al proponernos algunos ejercicios… Hoy sigo pidiendo a mis alumnos “justifica tu respuesta” cuando en alguno de esos ejercicios deseo que elaboren argumentos acerca del asunto del que estemos tratando.

Una simple palabra puede hacernos sentir mejor: No justifiques tu respuesta, ¡emociónala!
Una simple palabra puede hacernos sentir mejor: No justifiques tu respuesta, ¡emociónala!

Y no se por qué arte de pensamiento rumiante esa expresión me venía a la cabeza una y otra vez desde hace unos días: Justifica tu respuesta, justifica tu respuesta… ¿Qué le pasa a mi cerebro? ¿A qué viene tanta insistencia?

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Conecta con tus vacaciones para ser más feliz

Hazlo, disfrútalo y cuéntalo (o por qué el deporte nos ayuda tanto)

No puedo ni me gusta remediarlo… Deseo dejar escritas las ideas que he aprendido como psicólogo y que pueden contribuir a desarrollar un estilo de vida que proporcione bienestar a las personas. Esta vez voy a escribir sobre el modo de aprovechar los días que tenemos de vacaciones.

Como tu vida en general, tus vacaciones te pertenecen, diséñalas a medida para disfrutarlas aún más
Como tu vida en general, tus vacaciones te pertenecen, diséñalas a medida para disfrutarlas aún más

Con la llegada del verano y de las vacaciones para una mayoría de trabajadores, me plantean algunas personas cuál es el mejor modo de desconectar de las rutinas del trabajo para aprovechar y así hacer efectivas las vacaciones.

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